健康教室

頸椎保健 – 養、通、調

現代人由於長時間的工作,壓力, 3C產品的過度使用, 以及缺乏運動等,非常容易有肩、頸、腰、背疼痛的問題。特別是我們的頸椎, 頸椎問題已躍升成為現代主要的文明病之一, 不僅病患年齡層下降, 也大大的影響了人們的生活品質。借鏡源自瑞典的自然生活養生之道, 我們可以用養、通、調三步驟來徹底決解這種頸椎病的困擾。

什麼是養呢? [養]就是調養我們自身的自愈力跟免疫力。而其中最好的方法, 就是睡個好覺。相信大家都有這樣的經驗, 累了一天, 一個好覺醒來, 又是充滿活力的一天。而睡個好覺, 最基本的就是有一顆好睡, 能讓你睡覺時身體充分放鬆的枕頭。


Sissel矯型枕在歐洲已有超過30年的歷史, 它本身就是符合歐盟CE認證的醫療器械, 專為頸椎問題而設計。它能讓你的頸椎獲得充份的支撐, 使脊柱維持在一條直線上,它非常獨特的C型枕緣, 以及圓滿扇形, 完全吻合肩膀的曲線,讓肩頸放鬆, 睡眠品質提升,我們的身體就可以透過自愈力進行自我修復, 並提升免疫力。這就是養!

除了透過”養”提升睡眠品質,如果肩、頸肌筋膜緊繃,或頭、頸部經絡、穴位淤塞, 也會讓我們睡不好, 甚至會有頭暈, 頭痛, 以及偏頭痛等問題。因此第二步驟的通, 就是使用Sissel的筋膜滾輪與筋膜球, 來放鬆並疏通, 肩, 頸, 頭部的筋膜與經絡

第三步驟的”調”,則是針對頸椎歪斜不正, 或有俗稱歪脖子的問題。其實我們一般人因為日常生活的疏於注意, 每個人都有或多或少的頸椎歪斜問題, 若稍嚴重些, 則會使頸椎左右肌肉拉扯不均而造成疼痛, 這時我們就需要調整我們頸椎肌肉的受力, 來改善疼痛。底下會有簡單的示範動作, 來教大家放鬆並強化你的肩頸的肌肉與筋膜。
https://youtu.be/wr41cA7QoYc

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