作者: Lin Leeber

輕鬆高效慢跑,讓你愛上它

40歲之後,有感於規律運動對身體健康的重要,前前後後嘗試許多次的慢跑,總是半途而廢。相信應該有不少人跟我有同樣的體驗!我從來不曾喜歡過慢跑,聽愛好馬拉松的朋友說,只要過了所謂的撞牆期,就會喜歡上它。每次跑步總覺身體特別沈重(也許是因為心理因素), […]

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腰背肌筋膜放鬆與膀胱經疏通技巧

久坐造成的腰背酸痛,已成為現代人日常生活的主要困擾之一。做復建或買按摩椅來舒通,往往效果有限。只要一組Sissel筋膜大小雙球組,每天約10-15分鐘的運動,即可徹底決解你的困擾! 腰背部肌筋膜放鬆技巧如下: 1. 將Sissel大雙球放在頸下, […]

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肌筋膜介紹與放鬆技巧要領

我們人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆,筋膜是一種透明且飽含水份的組織, 當筋膜受傷或緊繃, 它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 神經學家相信筋膜為傳送意識的結構,有充份的證據顯示中醫所說的經絡, 即通行於筋膜組織, 所以我們在做肌筋 […]

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簡單5分鐘,消除你一整天工作下來肩頸的緊繃

忙碌了一整天,是不是會覺得肩、頸特別的僵硬、緊繃,試試以下放鬆小技巧: 1. 身體平躺於墊上或床上,將Sissel筋膜大雙球放在頸下,往肩膀方向靠緊,身體放鬆,保持自然呼吸。2. 維持平躺5~10分鐘後移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上,感受肩、頸 […]

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腰椎養護-part2-戶樞不蠹,流水不腐

所謂『戶樞不蠹,流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕,流動的水不會腐敗。 比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。如:「保持適當的運動,可保身體健康」。 我們在巡迴展覽的經驗裡,常被客戶問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?一位從事芭蕾舞老師的客戶告 […]

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莊子《養生主》所說「緣督以為經」-坐正就是腰椎養護的第一步

在莊子《養生主》一章中,開宗明義講到了養生的宗旨是「緣督以為經」,「緣」就是「順著」,「督」是中醫所說的脈絡,「緣督」二字本義是順著脈絡,引申出順應萬物自然之道理。 這是「無為」思想在養生上的延伸,順物自然,可以保全性命,可以頤養精神,可以盡享天 […]

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頸椎保健「養、通、調」—PART2 以頸為鑰

在生物演化的過程中, 脖子的進化, 具有指標性的意義。由早期的動物, 如魚類、兩棲類、爬蟲類身上, 是完全看不出脖子的存在。由鳥類到人類的脖子演化過程, 可以發現, 脖子相較於身體各個部位, 可說是變化最為巨大的部位。在由猴子演化到人類的過程中, […]

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頸椎保健「養、通、調」—part1頸椎問題改善經驗分享

頸椎問題的累積 不只是因為枕頭… 因為長期的睡眠困擾,我不斷的在尋找適合的枕頭:高檔的羽絨枕,乳膠枕,記憶棉枕,天然材質枕頭(小麥枕,小米穀殼枕,紅豆、破布子、櫻桃核填充枕),凝胶枕等等,甚至買過由4塊記憶棉組合,可以做不同變化的人體 […]

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