４０歲之後，有感於規律運動對身體健康的重要，前前後後嘗試許多次的慢跑，總是半途而廢。相信應該有不少人跟我有同樣的體驗！我從來不曾喜歡過慢跑，聽愛好馬拉松的朋友說，只要過了所謂的撞牆期，就會喜歡上它。每次跑步總覺身體特別沈重（也許是因為心理因素）， […]

久坐造成的腰背酸痛，已成為現代人日常生活的主要困擾之一。做復建或買按摩椅來舒通，往往效果有限。只要一組Sissel筋膜大小雙球組，每天約10-15分鐘的運動，即可徹底決解你的困擾! 腰背部肌筋膜放鬆技巧如下： 1. 將Sissel大雙球放在頸下， […]

雙肩容易因長時間的固定坐姿，造成筋膜緊繃而覺得僵硬不舒服。以下動作可以有效解決你的困擾：1. 將雙腳與雙手放在瑜伽墊上，提起臀部，將肩膀的重量壓在滾輪上，身體放鬆，調勻呼吸，停留約30秒。2, 以腳為施力點，慢慢將身體往頭部方向移動。只要有覺得較 […]

我們人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆,筋膜是一種透明且飽含水份的組織, 當筋膜受傷或緊繃, 它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 神經學家相信筋膜為傳送意識的結構，有充份的證據顯示中醫所說的經絡, 即通行於筋膜組織, 所以我們在做肌筋 […]