雙肩容易因長時間的固定坐姿，造成筋膜緊繃而覺得僵硬不舒服。以下動作可以有效解決你的困擾：
1. 將雙腳與雙手放在瑜伽墊上，提起臀部，將肩膀的重量壓在滾輪上，身體放鬆，調勻呼吸，停留約30秒。
2, 以腳為施力點，慢慢將身體往頭部方向移動。只要有覺得較為疼痛的部位，均可以停留約30秒，保持自然呼吸，讓疼痛慢慢釋放。
3. 一直移動到肩胛下方，再往反方向慢慢回到頸部
4. 移除筋膜滾輪並平躺於墊上，感受肩膀放鬆所帶來的輕鬆感。
使用器材：
Sissel筋膜滾輪
注意事項：
於頸下移除筋膜滾輪或大雙球時，可用左手或右手將頭部輕輕抬起，另一隻手取出筋膜滾輪
