莊子《養生主》所說「緣督以為經」-坐正就是腰椎養護的第一步

**維持坐姿的當下,您必須「有」使用到核心肌群的肌力才是養身與養生之道**

#每個「坐」的當下都在鍛鍊

#自然而然使腰腹都有力

所謂的「督」以Pilates普拉提的角度而言就是「身體中心線」,以解剖學的角度而言就是「脊椎骨」因此緣督以為經的概念「就是讓脊椎骨盡可能的維持垂直地表的狀態」°

在莊子《養生主》一章中，開宗明義講到了養生的宗旨是「緣督以為經」，「緣」就是「順著」，「督」是中醫所說的脈絡，「緣督」二字本義是順著脈絡，引申出順應萬物自然之道理。 這是「無為」思想在養生上的延伸，順物自然，可以保全性命，可以頤養精神，可以盡享天年。

莊子《養生主》緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。

所謂的「督」以Pilates普拉提的角度而言就是「身體中心線」,以解剖學的角度而言就是「脊椎骨」因此緣督以為經的概念「就是讓脊椎骨盡可能的維持垂直地表的狀態」°

現今社會，許多人需要長時間的坐在椅子前處理公務或是唸書，但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計，期望讓你坐得更久，卻會讓你容易養成不良的坐姿，導致各種疼痛和慢性病，影響你的生活和工作效率。

一般人體功學坐椅看似舒服，也可以讓你坐得比較久，但因脊柱傾斜，致使每一節脊椎均受向下的地心引力拉扯，長時間下來反而成為腰背疼痛的根源！

**維持坐姿的當下,您必須”有”使用到身體的肌力才是養生與養身之道**

德國肌筋膜研究先驅羅伯.施萊普研究指出…

未經訓練的筋膜不均勻粘合和無彈性的(鬆散的),經過鍛鍊的筋膜紋理結構均勻富有彈性

白話一點來講,好比人們常說的馬甲線.人魚線等等練出來的肌肉線條 是因為當筋膜有被鍛鍊的時候排列的紋理是比較整齊均勻有彈性的,

要知道,坐得舒服代表肌力是沒有鍛鍊的狀態,肌肉與筋膜包覆著骨骼,肌耐力是協助整體骨架的要素之一

一旦放任身體的部分結構漸漸失去原有的功能,代償的結果將會開始以「不適」來表現,而這個不適可能是痠、麻、痛的方式表現,痠、麻、痛的發生和長期不正確的姿勢以至於肌肉力道減弱有一定的相關性。

一位從事芭蕾舞老師的客戶告訴我們,每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態,就不容易腰酸背痛。

所謂『戶樞不蠹，流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕，流動的水不會腐敗。比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。

若套用於養生之道,可以理解為：「保持適當的運動，可保身體健康」,或者所謂:「活動.活動,人活著就是要動!」。

我們在亞洲巡迴展覽的經驗裡,常被客戶問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?

正解:人體的構造不是為了久坐而設計的,除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才是正確的。

是時候讓您重新定義您的健康坐姿,主動找回腰背肌群的肌耐力!!

主動及具支撐性的坐姿輔助以強化健壯的背部和正確的姿勢！

健康坐姿=主動坐姿

坐姿應該始終是主動和動態的。改變你的姿勢，定時起身並四處走動。

當我們思考“主動坐姿”時，我們通常會考慮昂貴的高級坐椅，它們讓你坐得更久但也因此成為疼痛的主要來源。然而，你有更好及相對便宜的選擇：“坐姿輔助” ，讓你鍛煉肌肉適應直立坐姿並鼓勵運動。坐姿矯正墊可以改善您的平衡，幫助您發展更好的姿勢，並加強您的背部，骨盆和大腿肌肉。

正確的姿勢

人體不是為坐著而設計的。因此，我們應該遵循以下幾個重要的建議

• 儘量減少坐著的時間，經常起身並四處走動

• 坐著的時候，嘗試採用解剖學上正確的姿勢。

• 主動並維持動態坐姿，有助於保持肌肉鍛鍊和背部健康。

德國SISSEL®專為現代人坐姿問題量身打造的坐姿矯正墊系列, 包含SISSEL SIT SPECIAL 2in1, SitFit Plus, SitFit 等, 適合上班族, 學生, 居家使用。