健康教室

簡單5分鐘,消除你一整天工作下來肩頸的緊繃

忙碌了一整天,是不是會覺得肩、頸特別的僵硬、緊繃,試試以下放鬆小技巧:

1. 身體平躺於墊上或床上,將Sissel筋膜大雙球放在頸下,往肩膀方向靠緊,身體放鬆,保持自然呼吸。
2. 維持平躺5~10分鐘後移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上,感受肩、頸的放鬆!

作用原理:

(1) 利用身體的重量,靠壓在筋膜球上達到按壓放鬆的效果。

(2) 同時利用頭部後垂的重量,達到頸椎伸展放鬆的效果。

進階動作:

1. 將頭非常緩慢的向右或向左轉動到底,停留30秒至1分鐘。
2. 頸部回正,重覆動作1-3次。
3. 移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上,感受頸椎放鬆所帶來的輕鬆感。

使用器材:

Sissel筋膜大雙球

注意事項:

於頸下移除筋膜大雙球時,可用左手或右手將頭部輕輕抬起,另一隻手取出筋膜大雙球

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